🇫🇷材料はツナ缶と絹豆腐で、5分完成！フライパン1つで簡単本格カレーに🍛
栄養説明
🇫🇷お米には、パワーの源となるでんぷんの他、タンパク質や脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富。
成分の7割以上を占めるでんぷんは極めて質が良く、消化・吸収も高く、脳の働きを活性化してくれます。
調理時間と材料
⌛️調理時間 5分（炊飯時間を除く）
🍽材料 4人分
米 2合分
セロリ菜 少々
カレー
ツナ缶 1缶
絹豆腐 1パック
カレー粉 大さじ1程度
ケチャップ 大さじ1
とんかつソース 大さじ1
砂糖 適量
塩胡椒 少々
作り方
🍳作り方
①米を洗い、炊飯する。
②フライパンにツナ缶を加えてほぐす。
③絹豆腐をあわせて、ほぐす。
④カレー粉、ケチャップ、とんかつソース、砂糖をあわせて炒める。
⑤塩胡椒で味を調える。
⑥器に彩りよく盛り付け、セロリ菜を添える。
ポイント
💡ツナ缶の他、鯖缶でも美味しいです。保存用の缶詰のローリングストックに！
💡絹豆腐のかわりに木綿豆腐もおすすめです！
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