チキンコルドンブルー トマトソース

鶏むね肉を使用した簡単フレンチです。

栄養説明

コルドンブルーとは、肉を薄く叩き、ハムやチーズを包み、油で揚げるか焼いた肉のカツレツ。料理上手と言う意味にも使われます。

鶏むね肉は、低脂肪高たんぱく。またイミダペプチドを含み、抗酸化作用や疲労回復に効果があります。

⌛️調理時間　20分

🍽材料　1人分

鶏むね肉　1/2枚
ハム　1枚
ミックスチーズ　10g
塩胡椒　少々
パン粉　適量
卵　適量
薄力粉　適量
サラダ油　適量

トマトソース　適量
ベビーリーフ　適量

①鶏むね肉は、開いて伸ばし、塩胡椒をする。中にハムとチーズを挟み、包み込む。

②薄力粉、卵、パン粉の順に衣付けする。

③フライパンに多めの油を引き、②を揚げ焼きする。
食べやい大きさに切る。

④器にコルドンブルー、トマトソース、ベビーリーフを彩りよく盛り付ける。

→写真は、エディブルフラワー、パルメザンチーズを添えています。

💡トマトソースは他の投稿で紹介しているので、参考にして下さい。冷凍でストックしておくと便利です。

💡揚げ焼きをパネソテーとも言います。フライパン一面に油を引き、フライパンをゆすりながら、スプーンで油をかけながら焼いて下さい。

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